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高溫會給人體帶來怎樣影響 如何在高溫下運動?

瀏覽:466 發表時間:2020-05-07 10:07:58

當炎熱的夏天來臨時,在熱烈的陽光下揮灑汗水一直是許多人的選擇。但高溫對于熱愛運動的人們來說卻并不是什么好消息,尤其當氣溫達到39或者40攝氏度時。這也正是為什么人們始終在質疑2022年卡塔爾世界杯,因為卡塔爾的炎熱夏天或許能融化球場上的一切。近日,國際足聯主席布拉特表示支持卡塔爾把世界杯換到冬天來進行。那么高溫到底會給人體帶來怎樣的影響,人們又要如何應對就成了大家最關注的焦點。

  要想搞清楚高溫的影響,首先就要明白其中的原理。當氣溫攀升的時候,人體會增加皮膚表面的血流量,以此將人體內部的熱量帶到皮膚表面進行揮發,而這種現象就是流汗。當汗液從人體皮膚表面排出之后,就會讓整個身體完成降溫工作。此外,如果我們的人體溫度(正常情況下口腔溫度為37攝氏度)比環境溫度高,我們就可以將體內的熱量排到周圍的環境中,這種現象就被稱作“干燥散熱”。

  但如果我們身在干燥、炎熱的環境里,能夠保持肌體正常運作的“干燥散熱”體系就將無法正常運作。這也就意味著想要降溫,就全指望流汗。而很不幸的是,2022年世界杯期間的卡塔爾夏天就是這樣一個酷熱的環境。一般情況下,人體的溫度在37到38攝氏度之間,一旦溫度達到了39到40攝氏度,那么大腦就會下達指令,讓人體肌肉減慢運動的速率,并且伴隨著疲勞感。一旦溫度突破41攝氏度,人體就開始“罷工”了。這時候,人體不僅不能進行散熱,體內的細胞還會開始蛻變,會導致部分器官的衰竭。這時人們甚至不會再流汗,因為血液不會再流向皮膚表面。這種情況也就是我們俗稱的“中暑”。當溫度高達40攝氏度以上時,一旦人們發生中暑現象,如果不能及時獲得專業的醫療救護,傷者的生還幾率并不可觀。面對這種情況,最好的辦法是立刻將人體浸入冰水之中,或者在腹股溝和腋窩處使用冰袋,因為人體的大動脈正是在這兩個部位。

  那么人們如何在高溫下運動,卻依然能保持健康的體魄不受中暑的困擾?英國拉夫堡大學環境生理學教授喬治·哈費尼特在接受采訪的時候給出了自己的意見?!笆紫饶阋雀闱宄约核幍沫h境,以英國為例,這里的空氣濕度較高。人們在這樣的環境下運動時,排汗功能會受到影響,并且伴隨著悶熱的感覺。而在2022年世界杯期間,卡塔爾正處于干燥環境下,你只有流汗才能讓人體完成散熱。排汗的能力就成了你是否能挺住高溫侵襲的重要武器?!币话愣?,如果以每小時15公里的速度進行跑步的話,會產生大約4升的汗液。

  由此可見,排汗能力的強與弱直接影響了人們在高溫之下的表現。一般而言,初學者可以在比賽之前先前往加溫室或者高溫艙進行為期1周到2周的訓練,或者在跑步機上進行模擬。不過過度訓練也會產生副作用,“大部分的初學者一旦感覺到自己的身體處于高溫狀態,他們自己就會將速度和強度降下來,但如果你想要持續高強度訓練,那也會讓事情變糟。還是要注意聆聽自己身體的聲音?!边\動學專家普林格爾如是說道。


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